Wat is slaap?
Slaap is een onmisbaar deel van ons leven, en toch is het voor veel mensen een sluitpost. Steeds meer mensen hebben slaapproblemen, die weer leiden tot andere gezondheidsproblemen. Wist je dat slaap de kans op overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en … .verhoogt? Slaap is belangrijk om overdag te functioneren en het geldt ook andersom; gezonde gewoontes overdag leiden weer tot betere slaap.
Waar kan ik terecht?
De juiste informatie vinden kan soms lastig zijn. Welke websites zijn betrouwbaar en welke niet? Er zijn ook handige hulpmiddelen waarmee je zelf aan de slag kunt. Zo kun je aan de slag met je gezondheid op een moment wanneer het jou uitkomt. Wij hebben de belangrijkste informatiebronnen en een aantal handige hulpmiddelen en organisaties voor je op een rijtje gezet.
Arts en Leefstijl
- Houd een regelmatig slaappatroon aan.
- Slaap in een koele geventileerde ruimte.
- Vermijd koffie, alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan.
- Zorg voor een avondritueel.
Word je eigen Klaas Vaak webinar
Hoe zorg je ervoor dat je makkelijker in slaap valt? Of juist een nacht goed doorslaapt? In het webinar ‘Word je eigen Klaas Vaak’ krijg je uitleg over hoe slaap in elkaar zit, waar slaapproblemen door veroorzaakt worden en wat helpt om weer goed te kunnen slapen.
Slaapoefentherapie
Wil de slaap maar niet komen, word je ‘s-nachts wakker en lukt het niet om verder te slapen of ben je steeds ruim voordat de wekker afgaat al wakker? Een langer bestaand slaapprobleem kenmerkt zich naast de slechte kwaliteit van slaap onder andere ook in niet uitgerust wakker worden, het hebben van concentratieproblemen, humeurig zijn, veel piekeren en een opgebrand gevoel hebben. Zo wordt de slapeloosheid een 24-uurs probleem. Dat is waar het om gaat in de begeleiding door een slaapoefentherapeut.
Slaapdagboek
Breng je slaapgewoonten in kaart middels een slaapdagboek.
SlaapCheck
Met deze tool bieden we je informatie en advies op maat, zodat jij aan de slag kunt gaan met jouw slaap(klacht). De SlaapCheck is bedoeld voor mensen die advies willen om hun slaap te verbeteren. De SlaapCheck is niet geschikt voor mensen met ernstige klachten of slaapstoornissen.
Stressreductie bij slapeloosheid
Artikel over huidige wetenschappelijke inzichten, geschreven door slaapwetenschapper Merijn van de Laar.
Waarom heb je helemaal geen 8 uur slaap nodig?
In dit college legt slaapwetenschapper Merijn van de Laar (Maastricht University) uit dat we ons eigenlijk veel meer met de kwaliteit van onze slaap zouden moeten bezighouden in plaats van de kwantiteit.
Lyla Sleep Coach
Lyla Sleep Coach is een bewezen methode om beter te leren slapen. De geautomatiseerde e-coach app is geschikt voor mensen die moeilijk in slaap vallen of 's nachts lang wakker liggen.
i-Sleep
Een online cursus die ontwikkeld is voor de behandeling van slaapproblemen. De online cursus i-Sleep bestaat uit 5 sessies. I-Sleep wordt via verschillende huisartsenpraktijken in Nederland aangeboden. Je kunt bij je huisartspraktijk vragen of uw de huisarts deze behandeling aanbiedt of de cursus zelf als boekje doorlopen.
ACT in Actie
- Leven naar je waarden helpt om beter te slapen.
- Beter slapen helpt bij leven naar je waarden.
Piekerpoli
Met professionele hulp snel weer in balans. Als je veel piekert kan dit een grote impact hebben op je dagelijks functioneren en je gezondheid. Hoe meer je piekert, hoe eenvoudiger het wordt. En hoe meer je ervan overtuigd bent dat wat je denkt ook feitelijk waar is. Stoppen met piekeren is makkelijker gezegd dan gedaan, maar ook jij kunt het leren!
Vier het Leven neemt ouderen mee uit!
Gaat u nog graag uit, maar liever niet alleen, of vindt u het lastig om alles zelf te regelen? Stichting Vier het Leven organiseert culturele activiteiten voor ouderen waarbij alles is geregeld om zorgeloos te genieten. Onze vrijwilligers halen de ouderen thuis op en samen gaan zij gezellig naar een theatervoorstelling, de film, een concert of naar een museum.
Slapen
Goede slaap is voor iedereen belangrijk. Slaaptekort doet niemand goed, je hebt een korter lontje, minder focus en hebt meer lekkere trek. Het is in ieder geval belangrijk om uitgerust en fit wakker te worden. Een vast ritme kan daarbij helpen.
Ontspanning in de Hoeksche Waard
Links naar verschillende mogelijkheden in de Hoeksche Waard.
Meer Hoekse Gezondheid
