Thuis aan de slag
U kunt thuis zelf aan de slag met beter leren slapen. We hebben de lokale en landelijke organisaties op een rijtje gezet die u informatie geven over slapen. Zo kunt u aan de slag met uw gezondheid op een moment wanneer het u uitkomt. Klik op een van de onderstaande organisaties voor meer informatie.
Arts en Leefstijl
- Houd een regelmatig slaappatroon aan.
- Slaap in een koele geventileerde ruimte.
- Vermijd koffie, alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan.
- Zorg voor een avondritueel.
Slaaptips
- Wat kun je doen om je slaap te verbeteren?
Webinar Word je eigen Klaas Vaak
- Als je langere tijd niet goed slaapt kan het zijn dat je een slaapstoornis ontwikkelt.
- Laat het niet zover komen en bekijk ons gratis webinar over slaapproblemen!
Slaapoefentherapie
- Wil de slaap maar niet komen, wordt u ‘s-nachts wakker en lukt het niet om verder te slapen of bent u steeds ruim voordat de wekker afgaat al wakker?
Slaapdagboek
- Breng uw slaapgewoonten in kaart
Zorg voor slaap
- Geef slaap de juiste aandacht
SlaapCheck
- Met deze tool bieden we je informatie en advies op maat, zodat jij aan de slag kunt gaan met jouw slaap(klacht).
Stressreductie bij slapeloosheid
- Huidige wetenschappelijke inzichten
ACT in Actie
- Leven naar je waarden helpt om beter te slapen.
- Beter slapen helpt bij leven naar je waarden.
Waarom heb je helemaal geen 8 uur slaap nodig?
- In dit college legt slaapwetenschapper Merijn van de Laar (Maastricht University) uit dat we ons eigenlijk veel meer met de kwaliteit van onze slaap zouden moeten bezighouden in plaats van de kwantiteit.
Lyla Sleep Coach
- Lyla Sleep Coach is een bewezen methode om beter te leren slapen.
- De geautomatiseerde e-coach app is geschikt voor mensen die moeilijk in slaap vallen of 's nachts lang wakker liggen.