Thuis aan de slag
U kunt thuis zelf aan de slag met ontspanning. We hebben de lokale en landelijke organisaties op een rijtje gezet die u informatie geven over ontspanning. Zo kunt u aan de slag met uw gezondheid op een moment wanneer het u uitkomt. Klik op een van de onderstaande organisaties voor meer informatie.
Tips van Arts & Leefstijl
- Doe regelmatig een (korte) ademhalings- of meditatie-oefening.
- Kies een hobby, sport of activiteit.
- Zoek de natuur op, bijvoorbeeld in park, tuin of bos.
- Wees bewust van hoe vaak en lang je op een dag naar een scherm (smartphone) kijkt.
VGZ Mindfulness Coach
- Dé gratis mindfulness app van Nederland.
Mindfulness oefeningen Radboudumc
- Geluidsbestanden Basistraining (MBCT/MBSR) & Compassietraining.
Mindfulness oefeningen Radboudumc
- Online live meditaties.
Headspace
- Meditatie app
Headspace op Netflix
- Headspace laat op een vriendelijke, geanimeerde manier de voordelen van meditatie zien en biedt technieken en begeleide meditaties waarmee je direct kunt beginnen.
Leidraad voor hersteltijd op het werk: pleidooi voor pauze
- Elke sporter weet het: hersteltijd is essentieel om (top)prestaties te leveren.
- Gek genoeg nemen we in ons werk steeds minder tijd voor herstel.
Apps voor ontspanning
- Bent u ook op zoek naar ontspanning?
- Omdat u bijvoorbeeld stress voelt?
- Hier vind u apps en websites die kunnen helpen.
Ommetje-app
- Voldoende bewegen is heel belangrijk voor gezonde hersenen.
- Deze app helpt jou van wandelen een gewoonte te maken.