Wat is ontspanning?
Regelmatige momenten van ontspanning gedurende de dag zijn nodig voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Maar in de 24-uursmaatschappij hebben steeds meer mensen daar moeite mee. We staan de hele dag ‘aan’ en er ‘moet’ van alles. We hebben zoveel mogelijkheden gedurende de dag (en nacht), dat het nodig is om bewust even uit te schakelen en tijd te maken voor hobby’s, te wandelen in de natuur, of schermen uit te zetten. Stress is niet voor niets een van de grootste problemen van de huidige tijd.
Waar kan ik terecht?
De juiste informatie vinden kan soms lastig zijn. Welke websites zijn betrouwbaar en welke niet? Er zijn ook handige hulpmiddelen waarmee je zelf aan de slag kunt. Zo kun je aan de slag met je gezondheid op een moment wanneer het jou uitkomt. Wij hebben de belangrijkste informatiebronnen en een aantal handige hulpmiddelen en organisaties voor je op een rijtje gezet.
Tips van Arts & Leefstijl
- Doe regelmatig een (korte) ademhalings- of meditatie-oefening.
- Kies een hobby, sport of activiteit.
- Zoek de natuur op, bijvoorbeeld in park, tuin of bos.
- Wees bewust van hoe vaak en lang je op een dag naar een scherm (smartphone) kijkt.
VGZ Mindfulness Coach
Of je nu beter wilt slapen, zwanger bent of beter met angst of stress om wil gaan. De mindfulness-oefeningen in de VGZ Mindfulness Coach app kunnen je helpen. Want met mindfulness-training leer je om te gaan met wat er in jou en om je heen gebeurt. De app is er voor iedereen: het maakt niet uit of je geen, weinig of veel ervaring hebt met mindfulness.
Mindfulness oefeningen Radboudumc
Bij mindfulness geven we onze aandacht terwijl we ons daarvan bewust zijn. Dit is het tegenovergestelde van handelen op de automatische piloot. Wanneer we automatisch handelen zijn we ons minder bewust van onze intenties en handelingen. We krijgen gemakkelijker het gevoel dat we worden geleefd. Het Radboutumc biedt online live meditaties waarmee ruimte ontstaat voor inzicht en het maken van keuzes.
Mindfulness oefeningen Radboudumc
Geluidsbestanden Basistraining (MBCT/MBSR) & Compassietraining.
Super Chill
Super Chill biedt eenvoudige, leerzame oefeningen die kinderen helpen om beter om te gaan met prikkels en emoties — want er gebeurt nogal wat op een dag! Met deze oefeningen leren kinderen de vaardigheden om te ontspannen en plezier te maken. Gewoon een chill momentje voor jezelf, om je hoofd lekker fris en rustig te houden. Dat is Super Chill.
Headspace
Word gelukkig. Minder stress. Slaap gezond. Headspace is een gids voor mindfulness in je dagelijks leven. De Headspace-app traint je brein en je gedachtes via leuke en luchtige ontspanningsoefeningen. De app is gebaseerd op mindfulness en geeft je handige tools om dit toe te passen in je dagelijks leven.
Headspace op Netflix
Headspace laat op een vriendelijke, geanimeerde manier de voordelen van meditatie zien en biedt technieken en begeleide meditaties waarmee je direct kunt beginnen.
Leidraad voor hersteltijd op het werk: pleidooi voor pauze
Elke sporter weet het: hersteltijd is essentieel om (top)prestaties te leveren. Gek genoeg nemen we in ons werk steeds minder tijd voor herstel, wat kan leiden tot fysieke en mentale klachten zoals burn-out. De ‘Leidraad voor hersteltijd op het werk’ is een hulpmiddel om het onderwerp bespreekbaar te maken.
Piekerpoli
Met professionele hulp snel weer in balans. Als je veel piekert kan dit een grote impact hebben op je dagelijks functioneren en je gezondheid. Hoe meer je piekert, hoe eenvoudiger het wordt. En hoe meer je ervan overtuigd bent dat wat je denkt ook feitelijk waar is. Stoppen met piekeren is makkelijker gezegd dan gedaan, maar ook jij kunt het leren!
Apps voor ontspanning
Ben jij ook op zoek naar ontspanning? Omdat je bijvoorbeeld stress voelt? Hier vind je meer apps en websites die jou kunnen helpen.
Ommetje-app
Voldoende bewegen is heel belangrijk voor gezonde hersenen. Toch beweegt meer dan de helft van de Nederlanders niet genoeg. Deze app helpt jou van wandelen een gewoonte te maken.
Vier het Leven neemt ouderen mee uit!
Gaat u nog graag uit, maar liever niet alleen, of vindt u het lastig om alles zelf te regelen? Stichting Vier het Leven organiseert culturele activiteiten voor ouderen waarbij alles is geregeld om zorgeloos te genieten. Onze vrijwilligers halen de ouderen thuis op en samen gaan zij gezellig naar een theatervoorstelling, de film, een concert of naar een museum.
Activiteiten
Iedereen in de Hoeksche Waard heeft de mogelijkheid vanuit eigen mogelijkheden deel te nemen aan sport, bewegen en cultuur in de Hoeksche Waardse samenleving. Gebruik de kalender om een activiteit te vinden die bij jou past.
Cultuur
Cultuur is wat het leven mooi en bijzonder maakt. Hoeksche Waard Actief zet zich in om sporten, bewegen en cultuur beleven te bevorderen voor alle inwoners van de Hoeksche Waard. Er is een breed cultureel aanbod te vinden op de website.
Ontspanning in de Hoeksche Waard
Links naar verschillende mogelijkheden in de Hoeksche Waard.
Meer Hoekse Gezondheid
